Ben & Rumpa

Nu när jag kommit hem från träningen känner jag mig lite piggare! Det blev mycket ben- och rumpträning idag. Nu gäller det att fylla på med rätt mat så att musklerna blir glada. Det bästa är att ladda med snabba kolhydrater och protein senast 20 minuter efter passet. En större måltid bör därefter intas ca en timme senare. Upptaget av näring till musklerna är nämligen väldigt effektivt upp till 90 minuter efter avslutat pass.